Наш підхід - brentulo | Методика розрахунку калорій та здорові харчові звички

Методика розрахунку калорій

Персональний енергетичний баланс

Наша методика ґрунтується на точному розрахунку індивідуальних енергетичних потреб. Ми враховуємо не тільки основні параметри, але й особливості метаболізму кожної людини.

1 Базовий метаболізм

Розраховуємо мінімальну кількість енергії, необхідну для підтримання життєдіяльності організму в стані спокою

2 Фізична активність

Враховуємо рівень щоденної активності, включаючи роботу, тренування та побутові справи

3 Індивідуальні особливості

Адаптуємо розрахунки з урахуванням віку, статі, гормонального фону та стану здоров'я

Формула успіху

Калорії = БМ × КА × КЦ

Базовий метаболізм × Коефіцієнт активності × Коефіцієнт цілі

Точність розрахунків: 95%

Врахування факторів: 12+

Періодичність коригування: Щотижня

Розрахувати мій план

П'ять ключових звичок здорового харчування

1

Регулярність прийомів їжі

Споживання їжі через рівні проміжки часу допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та підтримувати стабільний метаболізм

2

Збалансованість макронутрієнтів

Оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для забезпечення всіх потреб організму та зміцнення м'язової тканини

3

Контроль порцій

Вчимося розпізнавати сигнали насичення та споживати стільки їжі, скільки потребує наш організм

4

Якість продуктів

Надання переваги цільним, мінімально обробленим продуктам з високою поживною цінністю

5

Усвідомлене споживання

Концентрація на процесі їжі, повільне пережовування та насолода смаком кожної страви

Результат впровадження

Поліпшення травлення: 87%

Стабільна енергія: 91%

Зміцнення м'язів: 84%

Почати застосовувати

Роль гідратації в здоровому харчуванні

Молода європейська жінка в спортивному одязі тримає пляшку води та посміхається, на тлі спортзалу, здоровий спосіб життя, реалістичний стиль

Вода як основа здоров'я

Правильна гідратація - це основа ефективного метаболізму, доставки поживних речовин до клітин та виведення токсинів з організму. Наш підхід до гідратації враховує індивідуальні потреби та спосіб життя.

Персональна норма

Розраховуємо індивідуальну денну потребу у воді на основі ваги, активності та кліматичних умов

Розподіл протягом дня

Рекомендуємо оптимальний графік споживання рідини для максимального ефекту

Якість води

Поради щодо вибору найкращих джерел води та корисних напоїв